业界

睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

字号+ 作者:admin 来源:未知 2015-02-07 11:49 我要评论( )

被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
完美彩票 www.058128.com-下载乐彩论坛| www.748522.com-中彩软件内存4m| www.863597.com-体彩的标语-| www.931338.com-男子一亿买彩票赔了| www.990986.com-5分快三开奖| www.ye0.com-大发快三如何看和值| www.332757.com-赢钱彩是真的吗| www.459633.com-彩票2019新规则| www.cm21.com-大发快三能赢回来吗| www.01qv.com-彩虹六号名字| www.091.cm-福彩双色球开奖频道| www.4148.vip-彩虹e台app-| www.328416.com-彩票精准计划听过| www.434345.com-彩票营销攻略| www.570057.com-3分彩全天计划| www.654070.com-重庆时时彩直选遗漏| www.ax0.com-彩票快3走势图长春| www.87.cm-晶彩拍照手机| www.592.net-豪彩计划软件手机版| www.947823.com-竞猜彩票官方下载| www.sy23.cc-七星彩奖表图808| www.479043.com-竞彩投注高手| www.573838.com-在深圳福利彩票利润| www.655866.com-江苏竞彩网-| www.826682.com-彩票30天签到| www.901799.com-体育彩票拍列五| www.968696.com-帮别人刷彩票犯法嘛| www.cp4488.cc-怎样合理复式打快三| www.sz18.cc-七星彩有几种玩法| www.13ur.com-英国五分彩开奖计划| www.383765.com-体彩排列五太难了| www.565181.com-中彩网客服电话| www.636715.com-小学生画彩虹的图画| www.708014.com-超级彩票是什么| www.780989.com-网络彩票开挂| www.852254.com-开心买彩专家专栏| www.452438.com-熊猫彩浜-| www.499113.com-帝皇国际彩票网| www.569851.com-福建好彩头总部电话| www.639702.com-移动彩票靠谱吗| www.711993.com-彩礼和嫁妆的比例| www.786253.com-澳门彩票昨晚开什么| www.860902.com-大星七星彩走势图| www.925323.com-ba彩票平台-| www.980195.com-淘宝怎样买彩票| www.104.date-福彩三地开走势图| www.3137.cm-七乐彩复式9个号| www.9148.biz-亿彩堂用户注册| www.68250.cc-北京快三成控| www.236238.com-彩乐乐遗漏-| www.307660.com-河南派彩电子走势图| www.384331.com-qq哪里可以买彩票| www.496613.com-体彩第19019期| www.579204.com-彩票3d字谜今日| www.506765.com-竟彩单场混串玩法| www.623220.com-张灯结彩的意思| www.41474.com-吉祥彩票平台登录| www.006729.com-彩吧3d图谜第一| www.102012.com-彩票赢钱秘诀| www.69983.cc-盛世彩票ss-| www.cp524.cc-快三属于合法的吗| www.rt47.com-新浪竟技风暴彩票| www.548.net-手机版博悦分分彩| www.92024.com-足彩大数据分析工具| www.9657.wang-重庆时时彩b盘| www.633218.com-nba彩票算加时吗| www.769292.com-好彩网官方网下载| www.834230.com-好彩绿免税-| www.911713.com-如何玩福利彩票| www.968015.com-西安宝马彩票造假| www.10da.cc-瑞彩下载网址| www.085.cm-y39彩票-| www.3166.me-七星彩够力表| www.61270.com-福乐彩下载-| www.015081.com-向日葵团队导师彩票| www.630814.com-大玩家彩票京东店| www.723593.com-溧阳有人中彩票| www.798115.com-二分彩-| www.867602.com-彩票代打兼职微信号| www.922668.com-中国彩票发展趋势| www.973617.com-快三输了能不能回本| 大赢家彩票平台www.902775.com| www.oq82.com-彩票众众-| www.615602.com-体彩7位数分析技巧| www.030681.com-体彩七星彩论坛| www.104884.com-腾讯分分彩彩票软件| www.800012.cc-美国彩票业-| www.895848.com-快三是福利彩票的吗| www.963457.com-竞彩足球澳客手机版| 亚洲彩www.68568i.com| www.tb54.com-彩票下面黑点一等奖| www.36ir.com-体彩七星彩试机号| www.0624.cc-好乐多彩票大发快三| www.14147.com-彩神帝下载-| www.76976.cc-安徽体育彩票网站| www.96719.com-西安宝马彩票事件| www.l05.net-彩票电子屏走势图| www.683320.com-现在哪个网能买彩票| www.796411.com-尊彩彩票官网| www.602710.com-网上买彩票真的假的| www.758851.com-深圳彩票新闻| www.252573.com-福利彩票交流吧| www.348680.com-乐彩网密码怎么破| www.520453.com-北京快三限号是什么| www.588799.com-彩客足球app| www.213925.com-大发快三大小预测| www.312365.com-一定牛体彩版本下载| www.393942.com-万家彩票是什么意思| www.971382.com-今日体彩开奖查泃| www.cp291.com-快三贵州快三走势图| www.008910.com-彩票是什么性质| www.783498.com-038彩票福利版| www.858525.com-竞彩胆拖可以打吗| www.919129.com-黑彩是-| www.969432.com-酷8彩票-| www.79jj.com-时时彩推波方案| www.553729.com-篮球彩票推荐258| www.911685.com-特区体彩论坛手机板| www.977398.com-平顶山结婚彩礼多少| www.f98.org-发达娱乐彩票骗局| www.445858.com-润金店彩金能回收吗| www.556280.com-彩票开奖大乐透下载| www.623591.com-福利彩票刮刮奖诀窍| www.679122.com-鳯凰竟彩-| www.812216.com-竞彩推荐哪家好平台| www.882002.com-网上的01彩票犯法| www.939025.com-58彩票老版本| www.981847.com-七星彩在线缩水工具| www.xo2.com-大发快三先赢后输| www.vy05.com-彩票有哪些app| www.10km.com-中国彩票造假视频| www.82hb.com-宁波彩票店生意转让| www.681804.com-黑龙江体彩22选5| www.844089.com-省福彩中心改企| www.505031.com-休彩排三列五| www.570051.com-吉林快三多少组号码| www.633300.com-网上如何注册买竞彩| www.002958.com-七星彩胆杀-| www.193258.com-派彩app-| www.335916.com-河北快三数据统计表| www.647923.com-鸿运彩票咋样| www.8th.cc-天马彩票是正规的吗| www.xr98.com-买彩票害人-| www.588044.com-竞彩篮球比分场| www.5120.biz-彩票站替人买彩票| www.02uq.com-福彩骗局真的假的| www.014514.com-七星彩规律图今天的| www.657602.com-31选7是什么彩票| www.858500.com-双色球彩迷天地| www.940344.com-最准全天时时彩计划| www.980946.com-彩788苹果下载| www.gd55.com-彩铅画风景-| www.d93.org-足彩8串1中奖算法| www.225409.com-彩票群取名-| www.279363.com-五分时时彩开奖| www.4677.biz-买彩票亏死了| www.120561.com-玩快彩违法吗| www.760235.com-重庆时时彩走势软件| www.22ha.com-优优彩票app下载| www.95bw.com-多彩投游戏-| www.3924.biz-竞彩足球可以买了吗| www.9465.cn-李迎说彩最新一期| www.49363.com-京东彩票网下载| www.024225.com-磁县彩票店转让|